Hlavní navigace

Bolavá záda prohřejete náplastmi

Tereza Víchová

Jako první pomoc na bolavá záda jsou pro mnohé ideální volbou. Hřejivé náplasti šetří čas, elegantně je schováte a dočasně pomohou. Jak se zorientovat v nabídce a čím vším vytvořit teplo pro úlevu?

Bolí vás záda – typický problém všech „sedících v kanceláři“. Nic drastického, co by vyžadovalo lékaře, to ale není. Na masáž se narychlo neobjednáte, na kineziotaping má fyzioterapeut čas až po neděli, pilulkami se ládovat nechcete.

Obklady a obecně „hřejivé procedury“ příjemně uleví. Speciální náplasti jsou vhodnou možností – i tady ale platí pravidla správného využití a dobré volby.

Charakterizujte svůj problém

  • měla by to být typická bolest z přetížení – důvodem je velké napětí ve svalech
  • trpíte zejména v oblasti šíje nebo beder
  • potřebujete svaly prokrvit a uvolnit

Teplo, nebo chlad?

Pokud své tělo a jeho reakce neznáte dokonale, zjistíte až zkoušením, zda jste kandidát pro hřejivé náplasti, nebo jinou formu tepelných obkladů.

Je-li totiž důvodem bolestí akutní zánět, teplo potíže nezlepší, dokonce jsou pak horší.

Při zánětlivém procesu je potřeba naopak chlazení postiženého místa.

Stejně neúčinné je teplo v případě úrazu – opět je lepší chlazení a tady raději hned navštivte lékaře.

I domácí pomocníky použijte maximálně dvakrát až třikrát za sebou, a to vždy s určitým odstupem mezi použitími, aby se mohla kůže zregenerovat (alespoň 24 hodin). Pokud potíže výrazně nepoleví, navštivte odborníka.

K tématu: Jak účinně předcházet bolesti zad

Teplo v mnoha podobách

Tepelné procedury na bolavá záda si můžete dopřát v mnoha variantách.

  • Klasický pohankový polštářek (nebo s třešňovými peckami) vyžaduje investici pár desítek korun a stačí ho nahřát v mikrovlnné troubě – teplo v něm ale vydrží poměrně krátkou dobu.
  • Termofor – obvykle má dvoulitrový obsah a horká voda v něm vydrží i několik hodin; vybírat můžete z obyčejných (cca 30 Kč) až po designové (ve flanelových či pleteninových obalech, které udrží teplo déle – cca 300 Kč).
  • Polštářky či termofory s rašelinou – místo vody je plníte rašelinovou směsí, což zaručuje udržení teploty po několikanásobně delší dobu a k tomu působení specifických organických látek uvolňovaných z rašelinového zábalu (až 4 hodiny – 300 Kč). Existují speciální varianty pro krční nebo bederní páteř.
  • Mazání – přípravky na bázi mentolu, kafru, konopí atd.

Hřejivé náplasti na kůži

Jsou diskrétní, kdykoliv použitelné, ideální volbou na cesty.

K jejich použití nepotřebujete nic dalšího (vodu, masáž, ohřívání atd.).

Vydrží působit poměrně dlouho (průměrně 10 hodin) a účinek je okamžitý.

Nevýhodou je cena, při častějším použití narůstají investice.

Kapsaicinová náplast

  • Kapsaicin je rostlinný alkaloid, který je hlavním alkaloidem paprik rodu Capsicum a je příčinou jejich charakteristické pálivé chuti.
  • Náplasti jsou rostlinné, obsahují kromě kapsaicinu například kafr nebo mentol.
  • Požadovanou velikost a tvar získáte nastříháním náplastí.
  • Aplikují se přímo na kůži, jsou tenké a bez zápachu.
  • Teplo se z nich postupně uvolňuje několik hodin.
  • Náplasti nejsou vhodné pro alergiky na kapsaicin.

Uhlíková náplast

  • Skládají se pouze z aktivního uhlíku, železitého prášku, soli a vody.
  • Nedají se stříhat ani tvarovat – jejich rozměr nijak neupravíte.
  • Jsou vhodnou volbou pro alergiky.
  • Polštářek s uhlíkovou vrstvou je silnější a pod těsným oblečením může být vidět.
  • Náplast se sama zahřeje a působí cca 10 hodin.

Další hřejivé náplasti

  • Látky v nich obsažené pronikají do svalové tkáně a podporují prohřátí svalů.
  • Napomáhají tak odblokování svalové tenze a prokrvení cílového místa.
  • Prodávají se v různých baleních už od 1 ks, obvykle za cenu cca 20–50 Kč/ks.
  • Např. Voltaren, Fixaplast Warm, Cosmos, 3M Nexcare.

Hřejivé náplasti na oblečení

  • Rozdíl je v místě, kam se aplikují – na rozdíl od ostatních ne na tělo, ale na tenkou vrstvu oblečení.
  • Na textiliích nezanechávají stopy po lepidle.
  • Vhodné pro všechny, kdo mají citlivou kůži, kterou nechtějí dráždit lepidly.
  • Cena od 50 Kč/ks, např. Vitaharmony BodiHeat.

Odborná spolupráce

Mgr. Renata Větrovská

Vystudovala fyzioterapii nejprve na 1. LF UK a poté dva magisterské obory – fyzioterapie a tělesná a pracovní výchova zdravotně postižených na FTVS UK v Praze. Nyní pokračuje doktorským studiem na 1. LF UK a pracuje jako odborný asistent na Ústavu tělovýchovného lékařství VFN v Praze a na Palestře – soukromé vysoké škole tělesné výchovy a sportu. Má dlouholetou praxi s prací s obézními pacienty a pacienty s dalšími civilizačními chorobami v rámci Rekondičního centra VŠTJ Medicina Praha. Věnuje se obézním dětem v rámci Léčebny Dr. L. Filipa v Poděbradech, vytváří speciální pohybové programy pro seniory, těhotné maminky i maminky po porodu v rámci Centra zdravého pohybu. Dále spolupracuje s neurologickou klinikou 1. LF VFN, kde se zaměřuje na pacienty s diagnózou roztroušené sklerózy. Působí jako odborný fyzioterapeut ve svém pohybovém centru, jako cvičitelka různých forem pohybových aktivit, školitelka několika odborných kurzů a je autorkou řady publikací.

Našli jste v článku chybu?