aktualita arrow bulb calendar comment comment_forum profile facebook galerie hamburger lock more plus pricetag rss search sidebartoggle time gplus rozhovor test twitter linkedin video warning
Hlavní navigace

Bolavá záda prohřejete náplastmi

Tereza Víchová

Jako první pomoc na bolavá záda jsou pro mnohé ideální volbou. Hřejivé náplasti šetří čas, elegantně je schováte a dočasně pomohou. Jak se zorientovat v nabídce a čím vším vytvořit teplo pro úlevu?

Bolí vás záda – typický problém všech „sedících v kanceláři“. Nic drastického, co by vyžadovalo lékaře, to ale není. Na masáž se narychlo neobjednáte, na kineziotaping má fyzioterapeut čas až po neděli, pilulkami se ládovat nechcete.

Obklady a obecně „hřejivé procedury“ příjemně uleví. Speciální náplasti jsou vhodnou možností – i tady ale platí pravidla správného využití a dobré volby.

Charakterizujte svůj problém

  • měla by to být typická bolest z přetížení – důvodem je velké napětí ve svalech
  • trpíte zejména v oblasti šíje nebo beder
  • potřebujete svaly prokrvit a uvolnit

Teplo, nebo chlad?

Pokud své tělo a jeho reakce neznáte dokonale, zjistíte až zkoušením, zda jste kandidát pro hřejivé náplasti, nebo jinou formu tepelných obkladů.

Je-li totiž důvodem bolestí akutní zánět, teplo potíže nezlepší, dokonce jsou pak horší.

Při zánětlivém procesu je potřeba naopak chlazení postiženého místa.

Stejně neúčinné je teplo v případě úrazu – opět je lepší chlazení a tady raději hned navštivte lékaře.

I domácí pomocníky použijte maximálně dvakrát až třikrát za sebou, a to vždy s určitým odstupem mezi použitími, aby se mohla kůže zregenerovat (alespoň 24 hodin). Pokud potíže výrazně nepoleví, navštivte odborníka.

K tématu: Jak účinně předcházet bolesti zad

Teplo v mnoha podobách

Tepelné procedury na bolavá záda si můžete dopřát v mnoha variantách.

  • Klasický pohankový polštářek (nebo s třešňovými peckami) vyžaduje investici pár desítek korun a stačí ho nahřát v mikrovlnné troubě – teplo v něm ale vydrží poměrně krátkou dobu.
  • Termofor – obvykle má dvoulitrový obsah a horká voda v něm vydrží i několik hodin; vybírat můžete z obyčejných (cca 30 Kč) až po designové (ve flanelových či pleteninových obalech, které udrží teplo déle – cca 300 Kč).
  • Polštářky či termofory s rašelinou – místo vody je plníte rašelinovou směsí, což zaručuje udržení teploty po několikanásobně delší dobu a k tomu působení specifických organických látek uvolňovaných z rašelinového zábalu (až 4 hodiny – 300 Kč). Existují speciální varianty pro krční nebo bederní páteř.
  • Mazání – přípravky na bázi mentolu, kafru, konopí atd.

Hřejivé náplasti na kůži

Jsou diskrétní, kdykoliv použitelné, ideální volbou na cesty.

K jejich použití nepotřebujete nic dalšího (vodu, masáž, ohřívání atd.).

Vydrží působit poměrně dlouho (průměrně 10 hodin) a účinek je okamžitý.

Nevýhodou je cena, při častějším použití narůstají investice.

Kapsaicinová náplast

  • Kapsaicin je rostlinný alkaloid, který je hlavním alkaloidem paprik rodu Capsicum a je příčinou jejich charakteristické pálivé chuti.
  • Náplasti jsou rostlinné, obsahují kromě kapsaicinu například kafr nebo mentol.
  • Požadovanou velikost a tvar získáte nastříháním náplastí.
  • Aplikují se přímo na kůži, jsou tenké a bez zápachu.
  • Teplo se z nich postupně uvolňuje několik hodin.
  • Náplasti nejsou vhodné pro alergiky na kapsaicin.

Uhlíková náplast

  • Skládají se pouze z aktivního uhlíku, železitého prášku, soli a vody.
  • Nedají se stříhat ani tvarovat – jejich rozměr nijak neupravíte.
  • Jsou vhodnou volbou pro alergiky.
  • Polštářek s uhlíkovou vrstvou je silnější a pod těsným oblečením může být vidět.
  • Náplast se sama zahřeje a působí cca 10 hodin.

Další hřejivé náplasti

  • Látky v nich obsažené pronikají do svalové tkáně a podporují prohřátí svalů.
  • Napomáhají tak odblokování svalové tenze a prokrvení cílového místa.
  • Prodávají se v různých baleních už od 1 ks, obvykle za cenu cca 20–50 Kč/ks.
  • Např. Voltaren, Fixaplast Warm, Cosmos, 3M Nexcare.

Hřejivé náplasti na oblečení

  • Rozdíl je v místě, kam se aplikují – na rozdíl od ostatních ne na tělo, ale na tenkou vrstvu oblečení.
  • Na textiliích nezanechávají stopy po lepidle.
  • Vhodné pro všechny, kdo mají citlivou kůži, kterou nechtějí dráždit lepidly.
  • Cena od 50 Kč/ks, např. Vitaharmony BodiHeat.

Odborná spolupráce

Mgr. Renata Větrovská

Vystudovala fyzioterapii nejprve na 1. LF UK a poté dva magisterské obory – fyzioterapie a tělesná a pracovní výchova zdravotně postižených na FTVS UK v Praze. Nyní pokračuje doktorským studiem na 1. LF UK a pracuje jako odborný asistent na Ústavu tělovýchovného lékařství VFN v Praze a na Palestře – soukromé vysoké škole tělesné výchovy a sportu. Má dlouholetou praxi s prací s obézními pacienty a pacienty s dalšími civilizačními chorobami v rámci Rekondičního centra VŠTJ Medicina Praha. Věnuje se obézním dětem v rámci Léčebny Dr. L. Filipa v Poděbradech, vytváří speciální pohybové programy pro seniory, těhotné maminky i maminky po porodu v rámci Centra zdravého pohybu. Dále spolupracuje s neurologickou klinikou 1. LF VFN, kde se zaměřuje na pacienty s diagnózou roztroušené sklerózy. Působí jako odborný fyzioterapeut ve svém pohybovém centru, jako cvičitelka různých forem pohybových aktivit, školitelka několika odborných kurzů a je autorkou řady publikací.

Našli jste v článku chybu?