aktualita arrow bulb calendar comment comment_forum dummy facebook galerie hamburger lock more plus pricetag rss search sidebartoggle time gplus rozhovor test twitter linkedin video warning

10 tipů, jak šetřit oči při práci s počítačem

Autor: pixabay.com/

Pracujete hodně u počítače? Mějte se rádi a udělejte vše pro to, abyste oči nepřetěžovali víc, než je nutné. Vyzkoušejte 10 tipů, jak šetřit oči při práci s počítačem.

Lidskému oku nejlépe vyhovuje dlouhý pohled do dálky. Není připravené na pravidelnou zátěž, kterou mu dopřáváme skrz monitory počítače a do lékařských slovníků přibyl výraz „Syndrom počítačového vidění“ (tzv. CVS – Computer Vision Syndrome).   

„Unavené, suché či podrážděné oči, neschopnost zaostřit na text, pocit pálení nebo cizího tělíska v oku. Pokud během práce s počítačem nebo po ní pozorujete tyto příznaky, může se jednat o tzv. syndrom počítačového vidění,“ vysvětluje Daniel Szarvas, kontaktolog VašeČočky.cz.

Mějte své oči rádi a osvojte si následujících 10 tipů:

Odborná spolupráce:

Daniel Szarvas

Optometrista

Kontaktolog e-shopu VašeČočky.cz

1. Přizpůsobte jas monitoru okolí

Jas monitoru vždy přizpůsobte okolnímu osvětlení, aby kontrast nebyl moc vysoký. V temnější místnosti mějte jas nižší, ve světlé kanceláři ho zvyšte.

2. Chtějte monitor bez PWM

Pořiďte si monitor, který má regulaci jasu bez tzv. PWM. Monitory s PWM totiž řídí intenzitu podsvícení blikáním, čehož si na první pohled skoro ani nemusíte všimnout, ale vaše oči se zbytečně unavují.

3. Nenechte se oslňovat

Důležité je, aby vás zdroj osvětlení, ať už je to sluníčko, nebo umělé světlo, při práci neoslňoval. Monitor si natočte tak, abyste v obrazovce neviděli nepříjemné odlesky.

4. Zvětšete si písmo

Nepřetěžujte svoje oči zbytečně tím, že budou na monitoru hledat blechy. Zvlášť, když je tak jednoduché zvětšit písmo jak v textových editorech, tak v operačním systému i v internetovém prohlížeči.

5. Kupte si počítačové brýle

Existují speciální brýle, které sice nemají dioptrie, ale uleví vašim očím právě při práci s počítačem. Zvyšují kontrast, ostrost a detaily obrazů a zároveň redukují odlesky monitoru. Díky tomu pomůžou snižovat případnou únavu očí, pálení očí a bolest hlavy.

Jejich ceny se pohybují od 590 korun.  

6. Dávejte si pravidelné přestávky

Dejte si každou hodinku pauzu od počítače. Stačí pět minut. Pokud si nevzpomenete, nastavte si upomínku v mobilu. Třeba vás během pauzy napadne, jak ještě lépe vyřešit rozdělaný úkol.

7. Střídejte vzdálenosti

Když už si dáváte svoji pravidelnou přestávku, využijte ji k tomu, že se půjdete podívat z okna, co je nového v protějším domě. Nebo ještě lépe do zeleně, ta oči uklidňuje. Při práci s počítačem totiž několik hodin strnule zaostřujeme do stejné vzdálenosti, čímž se unaví zaostřovací sval.

8. Kapičky pomohou se zvlhčením oka

Vědci spočítali, že během soustředěné práce s počítačem mrkáme třikrát méně. „To způsobuje, že naše oči kvůli nedostatku slzného filmu vysychají a my cítíme pálení, únavu, nebo dokonce bolest. Postavte si vedle počítače zvlhčující oční kapičky nebo si na nástěnku připíchněte mrkací upomínku,” radí Daniel Szarvas.  

9. Cvičte oční jógu

I oční svaly si zaslouží protáhnout, zvláště pokud celý den koukáte do jednoho bodu a do jedné vzdálenosti. Na internetu najdete nespočet návodů na jednoduché cviky, které nezaberou víc než pár minutek a vaše oči vám za ně poděkují.

10. Dodržujte offline dny

Pokud trávíte celé pracovní dny u počítače, pokuste se netrávit před monitorem také každou volnou chvíli. Minimálně jeden den v týdnu bez počítače a dalších obrazovek se zvládnout dá, co myslíte?

Podnikatel.cz: Rohlik.cz nabízí nově hotovky. Podívejte se

Rohlik.cz nabízí nově hotovky. Podívejte se

Měšec.cz: Kvalitní pojištění na cesty? U nás ho najdete.

Kvalitní pojištění na cesty? U nás ho najdete.

Podnikatel.cz: Pokuty u hlášení k DPH? Odpustili jen jednu

Pokuty u hlášení k DPH? Odpustili jen jednu

Měšec.cz: Vklad na cizí účet je draze zpoplatněn (přehled)

Vklad na cizí účet je draze zpoplatněn (přehled)

Vitalia.cz: Více kávy, méně diabetu?

Více kávy, méně diabetu?

DigiZone.cz: Veletrh CES 2017 ukázal i Samsung QLED

Veletrh CES 2017 ukázal i Samsung QLED

Vitalia.cz: 13 lidových receptů proti nachlazení z celého světa

13 lidových receptů proti nachlazení z celého světa

Podnikatel.cz: Rozhodnuto, EET se dotkne i online plateb

Rozhodnuto, EET se dotkne i online plateb

DigiZone.cz: ČT se ohradila proti obvinění o Clintonové

ČT se ohradila proti obvinění o Clintonové

DigiZone.cz: Markíza neodvysílala zápas reprezentace SR

Markíza neodvysílala zápas reprezentace SR

Měšec.cz: Na návštěvě v ČSOB

Na návštěvě v ČSOB

Podnikatel.cz: Jak na daň z nemovitých věcí 2017

Jak na daň z nemovitých věcí 2017

DigiZone.cz: Regina DAB Praha v multiplexu Teleko

Regina DAB Praha v multiplexu Teleko

Lupa.cz: Další bitva o cookies na webu začala

Další bitva o cookies na webu začala

DigiZone.cz: Skylink: konec Hustler HD i Barrandov Muzika

Skylink: konec Hustler HD i Barrandov Muzika

DigiZone.cz: ČRa zhodnotily první tři roky HbbTV

ČRa zhodnotily první tři roky HbbTV

Lupa.cz: Digitální Česko? Jen řeči a skutek utek

Digitální Česko? Jen řeči a skutek utek

Měšec.cz: Pracovali byste zadarmo? Pohled finančního poradce

Pracovali byste zadarmo? Pohled finančního poradce

Měšec.cz: Předplacené platební karty čeká konec anonymity

Předplacené platební karty čeká konec anonymity

Vitalia.cz: Nenápadné příznaky parodontitidy

Nenápadné příznaky parodontitidy